Kjenner du noen som er født til salg?

Kjenner du noen som er født til salg? Vi tilbyr vervepremier til alle som kan komme med navn på kandidater vi ansetter i jobb som bedriftsselgere hos Max Marketing Gruppen!

 

Dersom du har spørsmål ta kontakt med Recruiter Lis Barbro Nyland på tlf: 915 51 917 

 

‪#‎Salg‬ ‪#‎Selgere‬ ‪#‎VINN‬ ‪#‎Jobb‬ 

Målene er nådd!

For en utrolig deilig følelse å kunne si at målet mitt er nådd og at jeg nå endelig skal sette meg nye mål!

Lenge har mitt store mål vært å løfte 100kg i markløft. Jeg er ei markløft jente, digger øvelsen men har alltid slitt med å komme meg på tresifra tall. I forrige uke hadde meg og min søster 1RM dag med vår PT Ole og resultatene ble slik:

Markløft: 110kg
Knebøy: 85kg
Benkpress: 62,5kg
Chins: 9 stk

Jeg er så utrolig fornøyd! Vekta viser i dag 52,3kg noe som betyr at jeg tar over 2 ganger min egen vekt i markløft :D

Så hva blir de neste målene da? Kanskje 2,5 ganger min egen vekt? :O Nei jeg vet ikke helt ennå, men nye mål skal settes og det er utrolig gøy!  

Ellers er det jobb, trening, mat, venner og familie tiden min går i, og det er herlig <3 En liten Instagram update:

   

Bilde 1: Fornøyd med hårfargen - Jeanette er beste frisøren :) Bilde 2: Karbonadekaker med ris og sjysaus - hverdagsmat.
Bilde 3: Kylling og ris - mer hverdagsmat. Bilde 4: Tur til Høllen med verdens beste venninne Monica
Bilde 5: Søte kattungene våre <3 Bilde 6: Enda mer diettmat - Karbonadeboller med potet. 

Ha en fortsatt fin dag kjære lesere!

Ny Rekrutterer i Kelly Services!

Vi styrker kontoret!

Kelly Sørlandet har vært så heldige å få med oss Lis Barbro Nyland på laget og det gleder vi oss masse over! 

Lis har 12 års bransjeerfaring og jobbet med bemanning til både faste og midlertidige stillinger i Adecco. Hun har jobbet med både tekniske stillinger, administrasjon, finans, økonomi m.m. I tillegg er Lis Barbro sertifisert på personlighets- og evnetester. 

Trenger du hjelp til rekruttering, ta kontakt med Lis Barbro på tlf: 91551917 for en uforpliktende prat! 

#Rekrutterer #Ny #Ansatt #Kelly

God påske fra alle oss i KELLY!

Long time, no see...

Ja nå begynner det å bli en god stund siden jeg var her inne sist.. Og jeg vil bare begynne med å si takk til alle som er innom å kikker selv om aktiviteten har vært liten! 

Grunnen til at aktiviteten er liten fra min side er fordi jeg for tiden har nok med mitt, det er mye trening for tiden, masse å gjøre på jobb og oppe i alt så prøver jeg å skvise inn litt tid til venner og familie. Jeg merker også at skrivelysten ikke har vært helt til stedet så da skriver jeg heller når jeg føler for det enn fordi jeg må :) Jeg kommer ikke til å legge bloggen ned, men jeg kommer til å ta det oppholdet jeg trenger og skrive bare når jeg ønsker slik at skrivelysten kommer tilbake igjen :)

MEN, over til det som er artig! 

Nå er meg og min søster ferdig med våre 10 uker med PT Ole og det har jammen meg vært 10 lærerike uker! Det har vært både morsomt og utrolig krevende, men mest av alt gøy og utfordrende. Vi har derfor bestemt oss for å fortsette 10 uker til! Fokuset de første 10 ukene var å legge på seg i muskelmasse. Det har jeg klart å gjøre og gikk opp det jeg skulle. Med dette kommer det jo selvfølgelig litt fett i samme slengen, med andre ord utfordret det psyken min også da topper/gensere osv begynte å bli smått :S 

Nå skal jeg inn i den andre fasen og det er å gå ned i fettprosent men beholde så mye av den muskelmassen jeg har klart å legge på meg. Jeg har allerede begynt å kutte i kaloriinntaket mitt og det merkes. Jeg har gått fra å aldri være sulten til plutselig å kjenne at jeg ER sulten. Jeg spiser mer på styrkedager enn hviledagene, så det er ikke noe problem på styrkedagene, men kjenner hviledagene kan bli noe utfordrende. Dette har jeg jo selvfølgelig forberedt meg på, så det går veldig bra frem til nå! 

Ole er en fantastisk coach, vi hadde faktisk time med han i går og mannen kan å pushe oss! I løpet av de 10 ukene har vi lært han og kjenne og han oss å kjenne, og det er ingen kjære mor! I går hadde jeg så mye pump og melkesyre i låra at jeg nesten ikke kom meg ned trappa etter jeg var ferdig - HERLIG!! 

 

Ole har nå også begynt med online coaching, så dersom du er interessert i å komme i kontakt med denne dyktige coachen, ta kontakt med Sats Elixia på Vågsbygd og spør etter Ole Ivar Limi! 

Over til litt matinspo! Slik ser middagene mine ut for tiden. Kjedelig? Nei jeg tror ikke det ;)





Ellers vil jeg tipse om alle gode salg og nyheter hos www.bodyfitness.no. De har også åpnet opp butikk i Drammen, Nedrestorgate 12. Dersom du har mulighet så ta en tur innom :D

Ha en fortsatt fin dag alle sammen, så blogges vi snart igjen ;) 

Chicken pasta with curry flavour :)

En ny favoritt i hus!

Ingredienser:

  • Kylling
  • Glutenfri pasta 
  • Kokosmelk
  • Sopp
  • Vårløk
  • Kydder: Paprika, Curry, Hvitløk, Salt, Rød Curry 

 

Fremgangsmåte:

  • Kutt kylling, sopp og vårløk i passende biter.
  • Kok pasta som anvist.
  • Stek kyllingen i ca to minutter; kun slik at bitene ikke sitter fast i hverandre.
  • Trekk pannen av varmen og ha på rikelig med curry og paprika. Deretter litt salt og hvitløkspulver. 
  • Dette skal tilbake på varmen og røres godt; gjerne skru ned ett par hakk slik at det ikke brenner seg.
  • Når kyllingen har fått brunet inn smakene fra krydderet så tilsettes kokosmelken. Rør godt og skru ned platen litt til.
    Kokosmelken skal ikke fosskoke, men den må putre. Retten skal nå stå så lenge du har tålmodighet; minimum ca 10min.
  • Soppen skal surres slik at den har begynt å krympe. Jeg bruker litt av kokosmelk blandingen til kyllingen på dette tidspunktet; deretter har jeg på litt av den rød currien for å gi en annen smak og farge.

     

På fredagen feiret vi også min aller beste venninne Kristine <3 
Og på lørdag feiret vi søte Diana <3


En perfekt helg med andre ord :)

Nå er det snart tid for Elixia og en økt på det nye programmet! 

Q: Hva skal du trene i dag?

Ha en fin dag alle sammen :)

Halvveis og det går riktig vei!

Ja tenk det, da er jeg faktisk halvveis. Jeg har fullført 5 uker med Ole og har 5 uker igjen - og ting går akkurat slik det skal! 

Forrige helg var jeg i Danmark som noen av dere fikk med dere. Da ble kostholdsplanen ikke fulgt, men treningen fikk jeg gjort før jeg dro. Heldigvis så gikk ikke denne helgen utover resultatene - en gang i blant går det, men det er ikke noe som kan skje hver helg. 

Jeg fikk med meg hjem denne flotte saken - er kjempe fornøyd med å endelig finne ei veske jeg liker!

Mesteparten av skryten skal gå til Hanne, det var faktisk hun som fant den og innsisterte på at denne var perfekt til meg! Og jammen meg hadde hun helt rett :P

I dag hadde jeg en ny veie- og måledag og jeg har økt med nye 500g som jeg skal. Planen er at jeg skal øke 300-500g i uken og det har jeg gjort hver uke på grammet. Med andre ord er det veldig kontrollert og det er for å forhindre mest mulig fettøkning mens jeg bulker. Selvfølgelig blir det litt ekstra spekk og jeg skal innrømme at jeg gleder meg fryktelig mye til jeg skal begynne å tære på fettet. Men dette er en del av prosesse også så da for jeg bare være tålmodig!

Ukens høydepunkt er derimot uten tvil at jeg klarte 50kg i benkpress! Jeg har klart 1 rep med 50kg tidligere (leeenge siden), men på lørdag kjørte jeg 50kg, 4 reps :D

Løfter med hele kroppen og litt hjelp fra Kelly med spotting må til! Men ting går nå fremover :)

Har du forresten fått med deg disse kule headbandsene fra Better Bodies!? Kjempe tøffe! Du får kjøpt de hos www.bodyfitness.no


Ha en fin søndag alle sammen :D

Allerede i uke 3 - tiden flyr!

Ja tiden flyr virkelig. Jeg er allerede inne i min tredje uke på trenings- og kostholdsprogrammet til Ole. Jeg er stolt av å kunne si at jeg har fulgt både trenings- og kostholdsplanen til punkt og prikke og det har gått veldig bra! Nå begynner faktisk maten også å gå lettere og jeg føler meg ikke kvalmende mett lengre, hehe! 

Når jeg først har startet noe liker jeg å gå inn 110 % og virkelig gi alt. Til fredag-søndag skal jeg til Danmark med jobben og får dermed ikke trent på lørdag som jeg pleier. Dette har resultert i at jeg tar alle øktene mine før jeg drar og har nå trent fra lørdag-tirsdag og skal også trene i i dag og i morgen. Det resulterer i seks dager i strekk med tung styrke og for å være helt ærlig, det kjennes! Jeg må innrømme at jeg er ganske sliten denne uken og ser veldig frem til en frihelg :P Det vil også bli avvik i maten denne helgen da dette er en tur som er planlagt lenge før jeg startet med Ole. MEN, en helg ødelegger ikke alt av tidligere innsats, og så prøver jeg å ta litt gode valg selv om jeg er på tur :)

Shake, banan og PWO før jeg hiver meg i gang med ei heftig økt med Kelly :)
PWO'en får du kjøpt på www.bodyfitness.no og er knall effektiv! 

Q: Hva skal du trene i dag?

Ha en fin dag alle sammen :)

Effektiv søndag, måling og middagstips!

I dag har vært en effektiv søndag må jeg si!

Startet dagen med min ukentlige veiing/måling. Denne gangen gikk det riktig vei, økt med 500g og da blir Ole glad :) Det er fremdeles veldig rart å skulle gå opp i vekt og ikke ned, det strider jo med alt jeg er vant til, men skal man øke i muskelmasse så skal man øke i muskelmasse ;) 

Denne uken har også gått veldig mye bedre i forhold til maten, jeg har klart å spise alt og det vises på tallene. Jeg er fremdeles studd etter hvert måltid, hehe, men jeg tipper neste uke vil gå enda lettere :)

Treningen er jo helt knall for tiden! Jeg har så masse trøkk på trening og øker i vekter nesten ved hver økt - herlig!

Ett lite middagstips til dere som ønsker sunn, enkel og rein middag - Hjemmelaget indisk:

Ingredienser:

  • Ris
  • Kylling
  • Kokosmelk
  • Paprika
  • Hvitløk
  • Løk
  • Litt smør til steking
  • Krydder: Safran, curry, paprika 


Fremgangsmåte: 

  • Kutt kylling i passende biter og løk/hvitløk i småbiter. Paprikaen strimles eller kuttes i den størrelsen du liker best.
  • Sett på risvannet. Når det koker og risen er tilsatt, så tilsettes bittelitt safran (vi bruker malt safran) før du rører lett og legger på lokket.
  • Surr løken litt før hvitløk tilsettes og surr så litt til. Gjerne bruk bittelitt smør.
  • Ta løken ut og stek kyllingen sammen litt smør.
    Kyllingen skal ikke gjennomstekes på dette stadiet!
  • Trekk pannen av varmen og tilsett curry og paprika; dette skal så stekes noen minutter slik at smakene "smelter" inn i kjøttet.
  • Skru ned varmen og tilsett kokosmelken; rør godt.
    Det som er viktig her er at det skal bare putre mens man rører av og til. Paprikaen tilsettes mot slutten slik at den gir litt knas :)
    Kokosmelken skal koke nesten helt inn for at det skal smake best. 

 

Og til dessert - Mager vaniljekesam og jordbær med litt sukrin. 

Ellers vil jeg meddele at www.bodyfitness.no har fått inn masse nyheter i webshoppen - verdt å få med seg!

Ha en fin søndag alle sammen :)

Ny uke, nye muligheter :D

Nå er det teknisk sett uke 3 med Ole, men siden vi kjørte tester i uke 1 så er jeg på uke 2 på programmet - så med andre ord, så kaller vi dette uke 2 :P

Første uken var skikkelig hard på kroppen! Jeg har aldri vært så lemster i mitt liv og aldri så mett konstant! For meg har dette vært ganske vanskelig da jeg har funnet ut at jeg kan være litt småspist - who knew :P Jeg som trodde at jeg spiste masse fikk meg ett ganske sjokk da jeg startet på kostholdsplanen til Ole, hehe!

Jeg måtte selvsagt veie og måle meg på søndag og til min store overraskelse hadde jeg ikke gått opp ett eneste gram på vekta! Meningen er jo at jeg skal øke sakte i vekt, men det som sjokket meg var at jeg kunne konsumere så mye mat og ikke legge på meg ett gram! Jeg hadde i tillegg gått inn 2 cm på magen - Meget fornøyd :)

En annen ting jeg har lært er at jeg trodde jeg var flink til å trene, men det var FØR jeg hadde en PT time med Ole, haha! Det er utrolig hvor mye han får meg ut av komfortsonen og presser meg til mine ytterste grenser - HERLIG er det jeg sier til det!

Her er en typisk dag med middag for meg:

Nok mat eller?:P 
Jeg sliter ennå med å få ned all maten, men det begynner å bli bedre og jeg håper på å få det til snart.

Ellers er jeg helt skutt når jeg kommer hjem fra treningen om dagen (deilig sliten), og da er det godt å møte på denne karen som sitter og venter på meg <3

 

På torsdag er det ny time med Ole og jeg gleder meg masse :D

Q: Har du/eller har du hatt coach/PT? Erfaringer? :)

Ha en fantastisk kveld alle sammen!

Thinking about becoming an Engineer?

Take a look at this video!

Already an Engineer, contact me for exciting positions today!
Mail: rebecca.maylam@kellyservices.no or phone: +47 98401824

For more information about me and what I do at Kelly Services Engineering Resources; check my Linkedin profile Rebecca Jennifer Maylam Hoff

"Kelly Engineering Resources® specializes in providing companies around the world with qualified engineers, designers, drafters and technicians. We are part of Kelly Services®, a US-based Fortune 500 company. With our global network of branch locations, we are uniquely positioned to provide our customers with international staffing support and our employees with diverse assignments around the world". 

#Kelly #Recruiting #Engineering

Aldri sulten og lemster i hele kroppen!!

Det er statusen etter 1,5 uke med Ole som coach!

På mandag i denne uken startet jeg på det nye kostholdet og målet er jo å øke i muskelmasse, med andre ord, masse mat! Jeg har aldri spist så mye i mitt liv som jeg gjør nå og nå får jeg ikke ned alt heller. På det siste måltidet jeg har er jeg så mett at jeg til nå bare har klart halve porsjonen... Men jeg jobber med saken og en dag skal jeg klare å få ned alt, hehe :P

Masse ris, karbonadedeig og grønnsaker = muskelmat ;)

Ellers startet jeg også på det nye treningsprogrammet på mandag og jeg trodde Ole var gal da jeg så programmet, haha! Jeg har aldri tatt mer enn 5 reps på 60kg i knebøy og fikk ett mål om å klare 15 reps. Jeg tenkte at dette går faktisk ikke an, og ble veldig positivt overrasket da jeg klarte 10 reps! Det er dobbelt så mye som jeg noen gang har klart og heller ikke altfor langt unna målet - kjempe fornøyd! Jeg fikk presset meg uffattelig mye på mandag og endte faktisk opp med å bli litt dårlig, følte spybøtta kalte på meg, hehe! Hadde også en økt i går og i dag har jeg hatt fri - og om jeg er lemster! Jeg har aldri vært så lemster i mitt liv tror jeg, har faktisk store problemer med å sette meg, haha! Om denne mannen får oss ut av vår komfortsone er det ingen tvil om, og jeg digger det! Vi skal ha vår andre PT time i morgen og jeg gleder meg som en liten unge til å oppleve hvordan det er. Forrige torsdag hadde vi kostholdsveiledning og teknikktrening. 

Slik ser kjøleskapet mitt ut i disse dager, minus eplene, potetene og osten som er til min mann ;) 

Nå skal jeg opp å rydde/sortere i treningsskapet mitt før jeg skal innta mitt siste måltid om ett par timer - krysser fingrene for at jeg får ned alt denne gangen ;)

#Kosthold #Mat #Trening #PT

Ha en fin kveld alle sammen :)

Hei, hei 2015!

Hei kjære lesere :)

Det har vært en laaaang juleferie for meg på bloggen, men ikke bare her. Da jeg hadde juleferie fra jobb tok jeg 2 ukers juleferie fra trening og kosthold også - og vet dere hva, det var utrolig deilig! Litt rastløs innimellom, men det var deilig og for engangskyld bare ligge og late seg litt på sofaen og være sosial med venner. Det som også gjorde det helt fantastisk var at treningsmotivasjonen for 2015 virkelig er tilstedet nå! Noen ganger trenger vi ett lite pust i bakken, og det var akkurat det denne jula gav meg :)

PS: Jeg oppdaterer oftere på instagram: rebeccamaylam



 
 

Nå er jeg tilbake med masse motivasjon og noen ekstra kilo... - men det går av igjen, haha! Det aller beste er jo at jeg har fått meg PT på Elixia Vågsbygd, og jeg har fått den beste! Jeg og min søster skal ha timer med han sammen og jeg gleder meg masse til vi er ordentlig i gang. I går hadde vi vår første time hvor vi snakket om kosthold og hadde teknikktrening og jeg kjenner på meg at dette kommer til å bli fantastisk! Vi har ellers i denne uken kjørt 5RM tester slik at han kan se hvordan vi ligger an og starter med det ordentlige treningsprogrammet neste uke. 

Målet mitt er å øke i muskelmasse og redusere fettmassen - og endelig klare 100kg i markløft! Vi fokuserer først på muskelmassen og det betyr med andre ord MASSE MAT! Det kan jo ikke slå feil ;) Det blir spennende tider i 2015 og jeg håper å ta treningen min ett steg videre, få mer kunnskap og nå målene mine!

Q: Hva er dine treningsmål for 2015?

Vil også bare anbefale disse, ZMA Hybrid. De er med på å gi økt muskelmasse, bedre restitusjon og søvnkvalitet da de inneholder magnesium og sink. Jeg tar en før jeg legger meg hver kveld og sover kjempe godt :) Har du prøvd de før? Du finner de på www.bodyfitness.no 

#2015 #Trening #Kosthold

Ha en fin dag alle sammen :)

I'm back :D

Her om dagen hadde meg og min kollega Hanne, som også er min treningspartner, en fantastisk underkroppsøkt! Vi kjørte på med baseøvelsene knebøy og markløft som vi begge elsker. Siden bryllupet har det trulta og gått litt sakte frem på trening og da jeg ble syk stoppet det helt opp... Men her om dagen var jeg tilbake igjen og kjørte på med 60kg i knebøy og 75kg i markløft, og det føltes herlig! 

Nå er det heller ikke lenge til jeg begynner med PT og jeg gleder meg vilt til det! Jeg ser frem til å lære masse mer og ikke minst bli pushet utover min komfort sone. Det er nemlig det det handler om, å komme seg ut av de trygge omgivelsene og gønne på litt ekstra - det er da resultatene kommer og ikke minst er det jo kjempe gøy!

Etter en slik herlig økt, hadde jeg en stor og deilig porsjon med MUSKELMAT! Middagen ble kylling, ris og guacamole (avokado og kesam) med vannkastanjer og mais - nom!

Nå er det snart jul dere og den skal tilbringes med venner og familie! Jeg skal prøve å få inn noen økter innimellom dersom jeg har lyst. Det er viktig å gi seg selv litt fri og kose seg i disse dager, man har hele året ellers på å være flink. Så dersom det blir noen økter er det fint, blir det ikke så går det helt greit også! 

God Jul og Godt Nyttår til alle sammen :)

#Trening #Markløft #Knebøy #Jul

Kelly Sørlandet står på hodet for våre kunder og kandidater!

Ja og i disse dager reiser vi rundt til våre ansatte med en liten juleoppmerksomhet :)

God Jul og Godt Nyttår alle sammen!

#Jul #KellyServices

Instagram: @rebeccamaylam

Det har vært litt av en uke? Jeg har vært syk siden lørdag forrige uke og er enda ikke bedre? Nå begynner jeg å bli lei gitt! Det har ikke blitt noe trening i det hele tatt og jeg kjenner det klør i fingrene etter å komme meg tilbake på Elixia. 

Det har ikke skjedd stort heller når dagene går til å ligge på sofaen etter jobb og håpe på å bli bedre, men har fått hengt opp litt julepynt i mellom slagene da :)

 
 

 Bilde 1: 1. Desember - Ikke lenge til jul!. Bilde 2: Hengt opp julelys på verandaen - julesteming <3
Bilde 3: Rebecca prøver ut nye grønnsaker, Rumensco, blanding av brokkoli og blomkål. Bilde 3: Kjøttkakemiddag.

  

Bilde 5: Fullkornsspagetti med kylling og andre godsaker. Bilde 6: Litago sjokolademelk og curamed!
Bilde7: Jul hos Kelly Services. Bilde 8: Prøver å ta knekken på sykdommen! 

  

Bilde 9: Julstaken er på plass i heimen. Bilde 10: Årets første nissegrøt :)
Bilde 11: Unna oss take away fra Lotus - nam!. Bilde 12: Muffin koser seg med Mor og Fars sokker :P

Da krysser jeg bare fingrene for en bedre uke til mandag! 
Ha en god søndag alle sammen :) 

Julekalender 2014

Heia kjære lesere! 

Det har vært litt stille på denne fronten i det siste, sykdom og andre ting som har holdt meg opptatt... 

...MEN, jeg ville meddele med dere, om dere ikke allerede har fått det med dere, at Bodyfitness.no har Julekalender og deler ut flotte gaver til de heldige vinnerne. Ta en titt på deres facebookside HER for å være med i trekningen av flotte premier :)

Dagens luke inneholder denne ^^ Nuclear Pharma Easy Fat Loss. 

Ellers som nevnt så er jeg syk og det har dermed ikke blitt noe trening på meg. Er det ikke bare typisk at når du er godt i gang med treningen og du begynner å gjøre det bra så kommer tilbakefallet? Kjenner det var virkelig en strek i regningen, men er jo ikke noe å gjøre med det, må bare vente til jeg blir frisk og hive meg igang igjen! 

Q: Hva skal du trene i dag da? :)

#Julekalender #Bodyfitness

Ha en fin dag alle sammen!

Sosiale Medier i Jobbsøkerprosessen!

Denne uken har Kelly Sørlandet vært så heldige å bidra med kunnskap til Seema talentene. Temaet vår konsulent Hanne Ihlen Åsen diskuterte var bruken av sosiale medier i jobbsøkerprosessen, hvordan skaffe seg ett nettverk og CV/intervju forberedelser.

"Seema er et norsk sosial entreprenørskap som jobber for å øke mangfoldet i det norske arbeidsmarkedet, og for å få flerkulturelle kvinner inn i leder- og mellomlederposisjoner. Gjennom talent- og bedriftsprogram, mentorordninger og nettverksbygging åpner vi dører for talentene våre. HER kan du se Seemas talentprogram.





I Norge i dag er det 2,7 millioner brukere av Facebook, rett over 650 000 brukere av LinkedIn og nesten 300 000 brukere av Twitter. Vi som ser etter nye medarbeidere bruker ofte disse kanalene for å finne frem til personene og for å se hvordan vedkommende er privat. Det er med andre ord viktig å være tilstede på de sosiale nettverkene! 

 

Råd: Oppdaterer CV og sosiale medier som du er registrert på jevnlig! Hva skjer med deg nå? Hvor holder du til nå? ++

Blogg deg til jobb!

En annen sosial kanal som kan benyttes i jobbsøkerprosessen som kanskje de fleste ikke tenker så mye over er blogg! 

Her er ett par eksempler om hvordan noen har benyttet bloggen sin i jobbsøkerprosessen:


Det handler om å være synlig, å gjøre det lille ekstra - skille seg ut i mengden av søkere!

Fremtidige arbeidsgivere vil mest sannsynlig google deg for å lære litt mer om hvem du er som person, og er du aktiv i sosiale medier på ulike kanaler viser det at du engasjer deg og at du vil skille deg ut - du er der ute! Jeg er selv ett slikt tilfelle. Da jeg søkte jobben min som Recruiter på Kelly Services var omtrent det første min sjef gjorde å google meg.Hun fant fort ut at jeg var en aktiv jente i sosiale medier og jeg engasjerte meg i tingene som jeg er opptatt av. Det gav meg også en mulighet til å vise at jeg er vant til å skrive daglig, hvordan jeg ordlegger meg og hvordan jeg fremstår som person, mine verdier, interesser osv. Jeg var på to intervjuer og etter intervjuene og etter hun var innom bloggen min og facebook profilen kunne hun trekke en bedre konklusjon om at den jeg utgav meg for å være på intervjuet stemte overens med hvordan jeg fremla meg selv i sosiale medier - og som de fleste av dere vet så fikk jeg jobben! 

Som med Facebook så er det også mange fallgruver med å være blogger. Du bør tenke litt over hva du poster av bilder og hva du skriver, kanskje ikke alt er verdt å dele? Husk at fremtidige arbeidsgivere ser deg! 

Alt med måte liker jeg å si ;P

OG SIST MEN IKKE MINST: SKAP DEG GODE NETTVERK!

OG REGISTRER DEG HOS KELLY SERVICES! www.kellyservices.no 

#Jobb #Nettverk #SoMe #Seema

Romanesco - Hva er det?

Jo nå skal du høre ;) 

Da vi var på butikken på fredag og skulle handle kom vi over en grønnsak som jeg har en sjelden gang sett før, men som jeg aldri har smakt på. Vi tenkte at det var på tide å smake på denne artige grønnsaken. 

Romanesco er en forholdsvis ny kålsort og er en blanding mellom brokkoli og blomkål. Den er mager som blomkålen og med et høyt innhold av vitaminer og mineraler. Den er også mettende og fiberrik. Jeg syntes den smakte som brokkolien med konsistensen til blomkålen. Jeg er veldig glad i brokkoli og syntes denne grønnsaken var helt topp, både god på smak og konsistens! Ikke minst så ser den jo kjempe kul ut :D

Q: Har du prøvd ut denne grønnsaken?

Er den ikke tøff vell!?

Og til middag ble det hjemmelaget kjøttkaker med poteter, romanesco, brokkoli og blomkål med litt sjysaus - himmelsk! Oppskrift på kjøttkakene vi hadde er samme oppskriften som de deilige hamburgerne vi hadde for en liten tid tilbake. Se oppskriften HER

Romanescoen fant vi på Meny dersom noen ønsker å prøve den ut - anbefales!

Ellers står det underkropp på planen i dag og jeg har planer om en VELDIG god økt! 
Q: Hva skal du trene i dag?

#Romanesco #Kjøttkaker #Underkropp #Trening

Ha en fin mandag alle sammen og ikke minst god start på uka :) 

Helgen sammen med godguttene <3

I helgen har vi hatt min lillebror Liam på besøk og det er alltid like koselig <3

Det har jo ikke akkurat vært utevær i helga, så vi benyttet tiden til kvalitetstid inne. Fredagen gikk til god mat og en filmkveld, mens på lørdagen var vi på Battle of the South som er en breakdancing konkurranse! Dette var noe helt nytt for meg å gå å se på, men for noen utrolige flinke folk! Her var det ett ganske høyt nivå og det var det tiende året Samsen arrangerer dette. Han som var host var fra Brooklyn og en utrolig artig fyr, samt at det var DJ fra USA og dommere fra Finland, USA og Oslo. 

 

Vi koste oss masse sammen og det så ut som Liam ble bitt litt av basillen da han sto i stua da vi kom hjem og gjorde noen breakdancing moves ;P

 

Ellers har guttene benyttet anledningen til å spille playstation når jeg har vært på trening, hehe og nå er det på tide å legge fra seg Mac´en, fordi nå er det Hans sine hjemmelaget kjøttkaker som står på menyen! NAM :D

#Breakdancing #BOTS #Helg

Ha en god søndag alle sammen!

Pre workout - Heart Attack Vol 2

En del av dere har lurt på om denne PWO funker og jeg syntes det fremdeles det er litt tidlig å kunne si med sikkerhet om det er den eller ikke som har hatt innvirkning på treningen min eller om jeg bare har hatt noen gode dager, da jeg bare har prøvd den tre ganger. Men jeg skal komme med noen erfaringer jeg har hatt underveis:

Første gangen jeg brukte PWO tok jeg en hel scoop som anvist på pakken. Jeg kjente kort tid etter at jeg begynte å klø litt i ansiktet og da spesielt på leppene og ørene! Jeg syntes det var litt merkelig og måtte selvfølgelig forhøre meg litt med andre som har prøvd det og med Bodyfitness som selger produktet. Jeg fikk høre at det var helt normalt og ikke farlig i det hele tatt. Jeg tok PWO ca 30 min før jeg skulle på trening og kort tid etter jeg kom på trening gav kløingen seg og jeg følte jeg fikk et kick av energi! 

Under økta så økte jeg i nesten alle øvelsene mine, om det var tilfeldig eller ikke kan jeg jo ikke si med 100 %, men jeg føler jeg hadde mer trøkk en vanlig og tenker da det er PWO. Det jeg merket betydelig forskjell på var at jeg følte utholdenheten under økten var mye bedre. Selv om jeg følte jeg hadde gønnet på så ble jeg ikke så utslitt under økten som jeg pleier, jeg holdt ut under økten med samme trøkk hele veien! 

Jeg har også testet den ut to ganger etter det, men etter en anbefaling fra Bodyfitness så har jeg gått ned til halve scoopen. Som hun så fint forklarte så trengte ikke jeg som nybegynner til PWO å kjøre på med full dose nå i starten, så da holder jeg meg til en halv inntil videre. Det som var forskjellen fra forrige gang til nå er at jeg ikke kjenner kløingen i fjeset. Fikk ikke like stort kick som første gang, men kjente kicket og at jeg fikk mer energi samt at den samme utholdenheten under økta var tilstede. Jeg føler jeg kan trene i mange timer uten å bli helt tømt for energi og det er utrolig deilig! Jeg fikk også anbefalt og ikke ta det til hver treningsøkt slik at man ikke blir "avhengig" av det for å trene, så jeg tar det på de tyngste treningsdagene mine. 

Uansett så syntes jeg det funker bra. Jeg er alltid skeptisk til slike ting, og føler ikke at det funker, men denne syntes jeg gir meg ett godt kick og god utholdenhet - og det er akkurat det jeg ville at det skulle! Det å kunne trene med litt mer kick og jevnere og bedre utholdenhet er utrolig deilig, man får mer trøkk på treningen og jeg har opplevd at jeg klarer å løfte tyngre. Både de to gangene jeg har tatt halve doser har jeg økt i nesten alle øvelsene mine! Knallgøy :D 

Om du har lyst å prøve det ut selv så finner du det hos Bodyfitness.no - HER. Det er også salg på den nå! :)

Sukkerfrie Kinderegg - Ja det stemmer! :D

Da jeg så overskriften på DETTE innlegget så måtte jeg jo trykke meg inn for å se om det faktisk stemte! Kinderegg er jo så godt, og ikke bare for de små ;P

Ingredienser:

  • 70 g sukkerfri melkesjokolade
  • 35 g sukkerfri hvit sjokolade
  • 50 g philadelphia light
  • 3 ts sukrinmelis
  • 4 dråper stevia vanilje
  • Ett lite dryss vaniljepulver
     

Fremgangsmåte:

  • Smelt melkesjokoladen (ca. 40 g) i en liten bolle over vannbad. Fordel ei teskje i bunnen av silikonformene og bruk baksiden av skeia til å bre sjokoladen oppover helt til kanten slik at du kan fylle de etterpå. Sett i fryseren i 5 minutter så sjokoladen stivner. 
  • Smelt den hvite sjokoladen i en liten bolle over vannbad. Rør inn philadelphia osten, sukrinmelis, vaniljedråpene og vaniljepulveret. Fordel melkekremen i sjokoladen og la det være igjen litt plass slik at du får plass til topplokket. Sett i fryseren en liten stund bare slik at kremen ikke er helt rennende. 
  • Smelt igjen resten av melkesjokoladen i en liten bolle over vannbad. Fordel så melkesjokoladen som ett topplokk over melkekremen. Sett så i 5-10 min i fryseren.
  • Oppbevares i kjøleskapet.

 

Her kommer også noen erfaringer underveis:

Jeg opplevde at det ble veldig mye hvit sjokoladekrem i forhold til antall sjokolade "skåler" så neste gang kommer jeg nok til å bruke minimum 100 g sukkerfri melkesjokolade slik at jeg får brukt opp resten av den hvite sjokoladekremen og at den ikke bare går rett i "grisen" hehe! 

Jeg opplevde også at den sukkerfrie sjokoladen ikke smeltet helt på samme måte som vanlig sjokolade, men jeg fikk dyttet den ned i formene og oppover kantene uansett, den var bare litt vrien å jobbe med i starten til man fant seg en grei måte å fordele ut sjokoladen på.

Ellers syntes jeg de var helt topp, og det smakte jo selvfølgelig heeelt fantastisk! :) 

Og da er det bare å nyyyte de deilige kindersjokoladene!!

Ha en fin dag alle sammen og ikke minst en god helg når den tid kommer :D

Nyheter du absolutt MÅ få med deg!

JULEGAVETIPS!
Ja nå er det ikke lenge til jul dere! Hvorfor ikke ta noe av handlingen på nett slik at du slipper å løpe byen rundt for å finne gaver? 

Min sponsor Bodyfitness har fått inn noen herlige nyheter, blant annet noen kjempe kule toppr fra Better Bodies - og hvem elsker vell ikke Better Bodies! Du finner dem HER. 

Disse kommer i str. XS-L

Og for menn har vi noen kule singleter fra Gasp! Du finner dem HER. 

Disse kommer i str. S-XL

Det er også mange gode tilbud på nettsiden nå så ta deg en liten titt, du finner garantert noe du liker - det gjør i hvert fall jeg:D

Ha en fin dag alle sammen!

Pakke fra Bodyfitness! :D

Yeeeah! Da er pakken fra Bodyfitness kommet :D

I pakken har jeg to shakere fra Better Bodies, en fra Gasp, proteinpannekaker og ZMA + Pre Workout Heart Attack Vol. 2 fra Nuclear Pharma

 

Digger disse shakerene, freshe farger og kult design! 

Her er litt info om hvorfor og hva ZMA Hybrid og Pre Workout Heart Attack Vol. 2 er for noe: 

ZMA Hybrid er en anabol aktivator - muskelvekst og resititusjon som frigjør potensiale. ZMA inneholder magnesium som kan hjelpe mot muskelkramper. I tillegg hjelper ZMA for restitusjon og bedre søvn. 

Pre Workout Heart Attack Vol. 2. Pre workout er med på å gi deg max pump og utholdenhet under treningen. Den har hensikt i å optimalisere treningsfremgangen, muskelbygging og muskelpump under trening.

Ta en titt innom nettsiden for mange gode produkter og tilbud! www.bodyfitness.no 

Ha en fin mandag alle sammen :)

Norwegian Athletic Expo!

SPENNENDE EVENT MED NOE FOR ALLE!

Trykk HER for å kjøpe billetter og mer info om eventen!

#Bodyfitness #NuclearPharma 

Husmannskost - Laks og poteter

Som sikker de fleste vet så er fet fisk som for eksempel laks, en viktige kilde til vitamin D og omega 3. I tillegg inneholder fisk nesten like mye protein som kjøtt, ca 20 prosent i rene, rå fileter! Helsedirektoratet anbefaler oss å spise fisk 2-3 ganger i uken og det mener jeg ikke bør være noe problem - fisk er jo så godt! 

Det er mange ulike måter og ha fisken på. Du kan for eksempel koke, steke og bake den. Du kan servere den med ris, poteter, fullkornspasta og eller grønnsaker. Laks er noe som går igjen her på bloggen min og det er fordi jeg rett og slett ikke får nok! Så her kommer vår variant av husmannskost middag med laks:

Laks med poteter, brokkoli, rødløk og kesam med litt dill på - NAM!

Så da kan du sikkert gjette hva som blir til middag i vårt hus i dag ;)

Q: Hva skal du ha til middag i dag?

Ellers blir det en liten tur til mamma for å klippe håret i dag før jeg hiver meg på Elixia for en runde underkropp - i dag skal rumpe og bakside lår få kjørt seg!

#Laks #Protein #Husmannskost

Ha en fin dag alle sammen :)

Hvorfor bruke kreatin?

Nå har jeg bestemt meg for å starte med kreatin. Jeg har ett mål om å bli så sterk og øke i muskelmase slik at når jeg starter med PT i januar så er det for at han skal hjelpe meg å bli i enda bedre form en det jeg klarer selv - og jeg gleder meg masse!

Så hvorfor bruke kreatin og er det farlig? 

"Kretin er det best dokumenterte kosttilskuddet på markedet for muskelvekst og styrke. Vi produserer riktignok små mengder kreatin selv, men dette er ikke nok til å mette musklene med kreatin, det er mulig å få i seg kreatin gjennom kostholdet, fra eksempelvis okse- og kyllingkjøtt, men mengden er for liten og biotilgjengeligheten er for lav til at det er tilstrekkelig. Forskning visr at vi må innta kreatin gjennom kosttilskudd for å få optimal effekt på prestasjon, styrke, muskelmasse, utholdenhet og kognitiv funksjon. kreatin er fri for bivirkninger så lenge du får i deg nok vann og ikke overdriver inntaket. Gjør du det må du regne med løs mage og noe mageknip." (Fitnessbloggen)

Fitnessbloggen skrev ett veldig bra innlegg om 11 grunner til å bruke kreatin som jeg ønsker å dele med dere. HER er linken. 

Jeg begynner å ta kreatin i morgen og da skal jeg starte med en oppladningsfase som skal gå over fem dager. Jeg skal da ta 5g kreatin, fire ganger om dagen. Det sto ingenting om når det skal tas og har jeg forstått det riktig så spiller det heller ikke noe rolle, så da tar jeg det til lunsj, før trening, etter trening og etter middag. Etter oppladningsfasen er ferdig går jeg ned til 5g en gang om dagen, og da kommer jeg nok til å ta det før trening. 

Det er viktig å påpeke at dersom du skal ta kreatin så er dette et kosttilskudd og ikke en måltidserstatter! 

Q: Har du prøvd kreatin og hva slags synspunkter har du angående det?

Så det blir spennende å se hvordan dette vil påvirke treningen fremover :) I dag er det en tur på Elixia for enda en runde med bein - digg!

#Kreatin #Kosttilskudd #Muskelvekst

Ha en fin dag alle sammen :) 

Underkroppstrening og laksemiddag!

GOOOOD MANDAG ALLE SAMMEN :)

I dag var det underkropp som sto på programmet! Jeg elsker å trene underkropp, det er utrolig tungt og ikke minst så får jeg jobba med rumpa ;)

Q: Hva liker du best å trene, underkropp eller overkropp?

Dagens økt så slikt ut:

  • Knebøy
  • Markløft
  • Frontbøy i smith
  • Rumensk markløft
  • Donkey kicks i smith
  • Hipthrusth 
  • Bulgars utfall 
     

 

Kniiiiiip den rumpa ;P

 

?.Og dagens middag var laks med grønne grønnsaker, ris og kesam - en av mine desidert favoritter! 

#Underkroppstrening #Trening #Laks 

Ha en fortsatt fin dag og en flott start på uka!

Delicious Meat!

Å da snakker jeg ikke bare om min mann, men også min manns hjemmelagde hamburgere! ;P
Hamburger alla HOFF :D

Ingredienser til burgerne:

  • Karbonadedeig (uten salt fra meny)
  • Rødløk eller vanlig løk
  • Hvitløk
  • 1 Egg
  • Bakepro
  • Krydder: Himalaya Salt, Kvernet pepper. 
     

Som tilbehør så kan alt som fungerer i en salat brukes.
Vi valgte crispo salat, spinat blader, agurk, mais, reddik, paprika, litt jarlsberg ost og stekt squash som "bacon" + litt sukkerfri ketchup :) 

Til hambrugerbrød valgte vi å prøve oss på proteinbrødet til Kriweb. Oppskriften på brødet finner dere i hennes nyeste kokebok Sunnere og Sterkere med Proteinrik Mat.  
Brødet ble god på smak, men det ble litt tørt. Jeg har drevet med proteinbakst en liten stund nå, men å få slik bakst perfekt så må man teste og prøve mange ganger for å få det til, det er en kunst og jeg er virkelgi fasinert over de som får dette til ordentlig! Jaja, øvelse gjør mester ;) 

 

PS: Ikke bli redd av mengden tekst, det er egentlig ganske enkelt å lage ;)

Fremgangsmåte:

  • Lag brødet først, da det trenger litt tid på nedkjøling så det ikke blir så deigete i midten. 
    Vår erfaring er at dersom man kutter i brødet for tidlig så mister det litt av luftigheten sin og kan bli deigete.
  •  Mens brødet stekes så kuttes løk og hvitløk i så små biter som mulig.
  • Tilbehøret kan også kuttes i skiver eller strimles på dette stadiet; slik at det er klart til anretning.
  • Løken skal så stekes gyllent før hvitløken tilsettes. Hell løk miksen over i en beholder ca 30-60sec etter at hvitløken er blitt tilsatt.
  • Ha karbonadedeigen i en stor bolle. Kvern godt med salt og pepper over. Tilsett egget og ca 2-3 ss med bakepro.
    Her har jeg lært meg et triks av Jamie Oliver: Ikke bruk redskaper når man elter sammen deigen - bruk hendene dine.
    Når man knar med hendene så går det utrolig mye raskere og man får en veldig fin og jevn deig. 
    Når egget og melet har blitt knadd inn, så tilsettes løk blandingen.
    PS: Husk å vask hendene før du knar ;)
  • Deigen deles deretter inn i like store kaker utfra hvor mange burgere som skal lages.
    Vi brukte 400g karbonadedeig og det ga 4 burgere med grei størrelse.
  • Varm en god stekepanne og bruk litt rent smør til stekingen ellers så kan burgerne raskt bli litt tørre.
  • Burgerne bør kun stekes en gang på hver side; også for å unngå at den tørker ut.
    Ca 3 min på den første siden og ca 2 på den andre. Kanskje litt mye, men de ble ikke tørre i alle fall. 
  • Sett så sammen burgeren lagvis etter egen preferanse! 
     

Kanskje teste den ut i dag? Perfekt søndagsmat ;)

#Sunn #Hamburger #Proteiner

Ha en fin søndag alle sammen, på tide å komme seg på trening! ;)

Booty Building!

I går kom pakken jeg har gledet meg veldig masse til, nemlig Booty Building genseren fra Silje Mariela! Hun har to typer av denne genseren, "markløftjenta" og "knebøyjenta" - og det var uten tvil hvilken jeg skulle ha!! 

 

Markløft er en av mine favorittøvelser og dette er takket være Silje Mariela. Jeg startet nemlig min styrketreningslivstil nettopp hos henne!

Jeg har nå holdt på med styrketrening i litt over to år og jeg har lyst til å fortelle dere litt hvordan jeg startet. Fra jeg har vært lita har jeg alltid drevet på med turn og ridning, det var livet mitt. Jeg konkurrerte også i disse sportene, mest turnen og litt amtør sprangstevner under rideperioden min. Etter en stygg ulike i USA da jeg turnet på turnlaget på High Schoolen jeg gikk på der, måtte jeg legge dette på hyllen. Jeg brakk ankelen ganske brutalt og det ble aldri det samme igjen. Hest ble også for dyrt da jeg var student og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre lengre. Jeg hadde ett par år på treningsstudio hvor jeg bare trente kardio (tørte ikke å ta i vekter) før jeg ble så lei at jeg gikk to år uten trening. For meg som startet med sport da jeg var 5-6 år var det ganske lenge å gå to år uten å være i aktivitet. Men jeg visste bare ikke hva jeg ville gjøre - tanken på å gå på mølla igjen gjorde meg kvalm...

Da vi flyttet til Oslo var det egentlig bare skole og jobb som sto i tankene, men da min beste venninne Kristine fortalte meg om ei dame som heter Silje Mariela som hadde ett gym i Oslo og trente jenter ble jeg jo veldig nysgjerrig. Og etter kanskje ett halvt år hvor jeg fulgte med på bloggen hennes og ble mer fasinert over hva hun drev med meldte jeg meg på ett av kursene hennes, nemlig Booty Building kurset hennes. Dama så jo helt rå ut så dette måtte jeg finne mer ut av! 

Jeg husker jeg gruet meg litt da jeg ikke kjente noen der samt at jeg aldri hadde drevet med styrketrening før - ville jeg passe inn? Det jeg ble så positivt overrasket over var at alle hadde ulike utgangspunkt og bakgrunn. Det var ikke bare de veltrente jentene der. Vi var seks jenter totalt som skulle være på kurset tre ganger i uken i en måned. Dette er virkelig den beste investeringen jeg noen gang har gjort! Jeg lærte masse når det kom til teknikk og fikk en utrolig god og positiv velkommen til styrkeverden. Jeg fikk trene med utrolig hyggelige folk og ikke minst en utrolig flink coach! 

Og ja, som dere sikkert vet allerede så ble jeg bitt av basillen! I dag er styrketrening livet mitt og jeg er så utrolig glad for at jeg tok den sjansen! Jeg har funnet meg en sport jeg elsker igjen og som gir meg så mye hverdagsglede og mestringsfølelse - i tilleg har jeg fått en sunnere livsstil og syn på mat, det er ikke snakk om noe diett, men en livsstil :)

Da jeg hørte at Silje Mariela skulle legge ned gymmet sitt så MÅTTE jeg bare ha genseren fra stedet som startet min store forandring og gav meg tilbake treningsgleden min :)

 

Er den ikke bare kjempe kul!?

Q: Hvordan var din introduksjon til styrketrening? 

#Booty #Building #Genser #Styrketrening #Livsstil

30 Days Challenge med Kelly Jentene - Fullført!

Jeg er så happy å kunne fortelle at 30 Days Challenge med Kelly jentene er fullført og det er fullført med stil! Alle dager har blitt gjennomført, ingen unnasluntring! Når jeg først har bestemt meg for noe så går jeg 110 % inn for det! Jeg kan være litt ALT eller INGENTING, når det kommer til trening - dette er ikke alltid like bra, men i dette tilfellet funket det veldig greit :P 

Nå har vi bestemt oss for å ta en liten pause, før vi begynner på ny konkurranse igjen - hva vil det bli da mon tro? :)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ellers har jeg bestilt min første pakke fra min sponsor Bodyfitness og jeg gleder meg som en liten unge til å få den i posten!

De har nå mange spennende tilbud på sin hjemmeside som er verdt å få med seg, blant annet Heart Attack Vol. 2. For de som ikke vet hva det er så er Heart Attack Vol. 2 et pre-workout produkt. Dette er for å gi deg max pump og utholdenhet på treningen slik at du får en best mulig trening! Du får kjøpt det HER! Jeg gleder meg masse til å teste ut dette produktet som så mange snakker om!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I dag er det overkroppen som skal få kjørt seg og jeg gleder meg masse!

Q: Hva skal du trene i dag?

Ha en fin dag alle sammen :)

Rebecca Maylam Hoff

Widgets

hits